据权威医疗机构的临床统计数据显示，在我国，糖尿病的发病率呈逐年上升趋势，且发病年龄有年轻化的迹象。这一严峻的现实让我们不得不重新审视对糖尿病和糖的认知。
误区一：少吃糖就不会得糖尿病很多人认为，只要严格控制糖分的摄入，就能远离糖尿病。然而，糖尿病的成因复杂多样，除了摄入过多糖分，遗传因素、生活方式不健康、长期精神压力大等都可能引发糖尿病。即使平时很少吃糖，但如果缺乏运动、长期熬夜、饮食不均衡，身体对胰岛素的敏感性下降，同样可能患上糖尿病。
误区二：无糖食品可以随意吃市面上有很多标榜“无糖”的食品，这让不少人觉得可以放心大胆地吃。但实际上，无糖食品只是不含蔗糖等简单糖，可能含有淀粉、糊精等碳水化合物，这些物质在体内同样会转化为葡萄糖，导致血糖升高。如果毫无节制地食用无糖食品，也会增加患糖尿病的风险。
误区三：水果含糖高，糖尿病患者不能吃水果虽然含有一定的糖分，但同时也富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。对于糖尿病患者来说，并非完全不能吃水果，而是要选择含糖量相对较低、升糖指数较慢的水果，如苹果、梨、柚子等，并控制好食用量。
误区四：主食吃得越少越好主食是人体能量的主要来源，如果主食摄入过少，身体会分解脂肪和蛋白质来供能，产生酮体等代谢产物，对健康不利。而且，长期主食摄入不足，还可能导致营养不良，影响身体的正常代谢，反而增加患糖尿病的几率。
了解这些关于“糖”的误区，有助于我们树立正确的健康观念，科学预防糖尿病。
富腾优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
